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立夏吃什么养生 吃什么水果
【菠萝影院app】 时间:2020-05-05 来源:今日头条 【收藏本頁
    在立夏到来的时候看,我们的生活中,会感受到明显的气候变化,温度和降水都会有大幅度的增加,在我们的二十四节气中,有关自己健康的养生方法有什么?吃什么水果好?今天就是要一起看看。
 

  立夏怎麽養生
 
  立夏養生注重補脾護心,立夏之後進入夏天,氣溫會開始逐漸升高,難免會覺得煩躁、容易上火,大初夏時節又不可太過貪涼。
 
  立夏養生先養胃
 
  中医《黄帝内经》认为,自然界夏季阳气最旺,人体的阳气在夏天达到 值。此时,人体阳气旺盛,经络气血流通,是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的 时机。杨小红教授称,夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。“立夏前后要尤其注意,这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。”因此,立夏前后,应注意养好肠胃。
 
  立夏養生要養心
 
  夏日煩躁與“心”有關。頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整。心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心髒保養。在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。
 
  飲食宜清淡忌油膩
 
  中醫認爲“立夏”後陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃些油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。“立夏”以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。總之,“立夏”之季要養心,爲安度酷暑做准備,使身體各髒腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。 

  立夏養生吃什麽水果
 
  櫻桃
 
  櫻桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。立夏吃樱桃,讨一个红红火火的好彩头。
 
  枇杷
 
  中醫認爲,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功。《本草綱目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無毒”,有“止瀉下氣,利肺氣,止吐逆,主上焦熱,潤五髒”之功效,主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等症。不過要注意尚未成熟的枇杷切勿食用;糖尿病人忌食,脾虛滑瀉的人應少吃或不吃。枇杷核中含有氰甙類物質,被唾液水解後會放出劇毒物質氫氰酸,使呼吸及血管運動中樞功能受損,在食用時一定要去核。
 
  杏子
 
  鮮杏的維生素C含量很高,這是另一種抗氧化劑,有助于身體吸收鐵。杏是維生素B17含量最爲豐富的果品,而近幾年的研究發現,維生素B17是極有效的抗癌物質,並且只對癌細胞有殺滅作用,對正常健康、的細胞無任何毒害。因此,杏可以防癌抗癌。
 
  青梅
 
  青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高,含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸,包括檸檬酸、蘋果酸等,有生津止渴、刺激食欲等功效。此外,青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。
 

  楊梅
 
  楊梅是夏季水果中的上品,《本草纲目》中记载:杨梅能去痰消食、生津止渴,有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓“五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”。
 
  芒果
 
  食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在醫藥上可作緩汙劑和利尿劑,種子則可作殺蟲劑和收斂劑。芒果果肉多汁,鮮美可口,兼有桃、杏、梨和蘋果等的滋味,如盛夏吃上幾個,能生津止渴,消暑舒神。
 
  西瓜
 
  性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
 
  小結:在生活中,我們一定要根據自己的身體條件和狀態來找出最適合自己的生活方式,注意飲食、作息,這是中國傳統養生方法所要求的。
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